Blora, BLORANEWS.COM – Berbuka puasa adalah waktu yang ditunggu-tunggu setelah seharian menahan lapar dan haus. Namun, tidak semua makanan dan minuman baik untuk dikonsumsi saat berbuka.
Beberapa justru bisa menyebabkan masalah pencernaan, lonjakan gula darah, atau dehidrasi. Berikut adalah daftar makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa:
1. Makanan yang Terlalu Manis
Mengonsumsi makanan yang mengandung gula berlebihan, seperti kue manis, permen, atau sirup kental, bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Hal ini bisa membuat tubuh cepat lelah dan justru meningkatkan rasa lapar setelah beberapa saat.
2. Gorengan dan Makanan Berminyak
Gorengan seperti tahu isi, bakwan, dan risoles memang menggoda, tetapi kandungan minyaknya yang tinggi bisa membuat pencernaan terganggu. Terlalu banyak mengonsumsi makanan berminyak juga bisa menyebabkan perut terasa begah dan meningkatkan kadar kolesterol.
3. Makanan Pedas
Makanan pedas seperti sambal dan makanan berbumbu tajam sebaiknya dihindari saat berbuka. Setelah seharian kosong, lambung masih sensitif dan makanan pedas bisa memicu iritasi, maag, atau gangguan pencernaan lainnya.
4. Minuman Berkafein
Teh dan kopi mengandung kafein yang bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi. Sebaiknya, konsumsi air putih terlebih dahulu sebelum minum minuman berkafein.
5. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mungkin terasa menyegarkan saat berbuka, tetapi kandungan gas dan gulanya yang tinggi bisa menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman. Selain itu, soda juga dapat menghambat penyerapan nutrisi dalam tubuh.
6. Makanan Asam
Buah-buahan yang terlalu asam seperti jeruk, nanas, atau cuka dalam makanan bisa meningkatkan kadar asam lambung dan menyebabkan perut terasa perih, terutama bagi yang memiliki riwayat maag.
7. Makanan dengan Karbohidrat Sederhana Berlebih
Makanan seperti roti putih dan mie instan yang mengandung karbohidrat sederhana dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat tetapi juga membuatnya turun drastis, sehingga tubuh mudah lelah. Sebaiknya, pilih makanan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau kentang rebus.
Tips Berbuka yang Sehat:
– Awali dengan air putih dan kurma untuk mengembalikan energi secara alami.
– Pilih makanan yang kaya serat dan protein untuk menjaga kenyang lebih lama.
– Hindari makan berlebihan agar sistem pencernaan tidak terbebani.
Dengan menghindari makanan dan minuman di atas, tubuh bisa lebih nyaman saat berbuka dan lebih siap menjalani ibadah malam seperti salat tarawih tanpa gangguan pencernaan.
Selamat berbuka puasa dengan sehat! (Tim Bloranews.com)
