Dua bulan terakhir, mayoritas wilayah di Blora diguyur hujan dengan intensitas beragam, mulai dari ringan, sedang, hingga deras yang menyebabkan cuaca menjadi sangat dingin. Cuaca seperti ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan jika tidak segera diantisipasi dengan baik.
Mengutip dari laman resmi Kementrian Kesehatan RI, musim hujan menjadi kesempatan bagi mikroorganisme penyebab penyakit menyerang manusia. Jika tidak segera diantisipasi, bisa berakibat fatal bagi kesehatan tubuh.
Untuk mengantisipasi hal itu, berikut empat langkah tetap sehat di musim hujan:
1. Pola Makan Sehat
Pola makan sehat yang dimaksud ialah mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna. Terdiri dari makanan pokok, lauk-pauk, sayuran, dan buah-buahan.
Selain itu, penting juga memerhatikan frekuensi makan perhari, yakni sarapan, makan siang dan makan malam.
2. Olahraga Teratur
Olahraga teratur merupakan cara sederhana untuk menguatkan kekebalan tubuh. Pasalnya, di musim hujan kekebalan tubuh perlu dijaga untuk menangkal serangan penyakit.
Segala jenis olahraga bisa dilakukan, baik indoor maupun outdoor. Jadi tidak ada alasan untuk tidak berolahraga di musim hujan.
3. Tidur Berkualitas
Banyak diantara kita yang ketika bangun tidur tidak merasa fresh, tapi malah merasa rapuh dan tidak bugar. Kondisi itu dikarenakan kualitas tidur kita yang kurang.
Dilansir dari Jurnal National Sleep Fondation, Washington DC, tidur berkualitas ialah 8-10 jam untuk remaja dan 7-9 jam untuk usia dewasa.
4. Pengelolaan Stress
Di musim hujan, manajemen stress menjadi penting karena di musim ini seseorang mudah terkenanya. Misalnya, seseorang terlambat bekerja karena hujan, terlambat bersekolah karena hujan, dst.
Kondisi ini akan berdampak pada kesehatan, karena secara fisiologis, gelisah akan membuat detak jantung meningkat sehingga menyebabkan seseorang mudah letih. (ksv).
